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疲れ目、視力回復
■ 疲れ目(眼精疲労)とは?
 目の疲れには休息
 緑のものを見ると目が休まる?
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 疲れ目(眼精疲労)とは?


目は対象との距離に応じて水晶体の厚みを変え、焦点を合わせていますが、

この調節をしているのが、水晶体のまわりにある筋肉(毛様体筋)です。

水晶体はもともとは扁平ですが、近くを見るときは毛様体筋が収縮して水晶体が厚くなります。


つまり、近くを見続けると筋肉の収縮が続くことになり、毛様体筋が疲労するのです。


これが「目の疲れ」であり、一般的に「疲れ目(調節性眼精疲労)」といわれ、

目が重い、かゆい、かすむ、充血する、頭痛がするなどの

症状を伴うことがあります。


疲労、寝不足では目の調節力が衰え、目の乾きも悪化します。

過度の飲酒も同様です。


VDT症候群

VDTとは「Visual Display Terminal」つまり、パソコン,ワープロ、テレビなどの画面のこと。

VDTを使用する長時間の作業により、目や心身に影響が現れた状態をVDT症候群という。

目に現われる症状としては、眼精疲労のほか、かすむ、目が重い、目の奥が痛い、

目が乾く、充血する、視力低下など。


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 目の疲れには休息


パソコン、ワープロなど作業や読書などの近業作業で、集中してものを見ていると、

まばたきの回数が減り、目の表面が乾き、充血や痛みなどを起こします。


また一定の距離のものを長時間、見続けていると毛様体筋の収縮が継続し、

目の疲れ(調節性眼精疲労)の原因となります。


目を使う作業を長時間行うときは、1時間に10分程度の休憩時間を設けることが大切です。


休憩方法としては目を閉じていたり、遠くを見るのも良いでしょう。


・本や新聞を読むときは30cm以上離しましょう

・テレビから2m以上離れましょう。

・パソコンを使っているときはこまめに休憩する。


疲労、寝不足が原因で目が疲れている人は、睡眠を十分にとり、

体調を整えることにより、目の調節力が回復し、涙の分泌も正常化します。


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 緑のものを見ると目が休まる?


緑のものを見るということは、外の樹木や風景を見ることになり、遠くを見ることになります。


遠くを見るときは、水晶体を調節している毛様体筋がゆるんで

水晶体が本来の厚みになります。


つまり、目にとっては負担のかからない、リラックスした状態になり、

目を休ませる効果があるのです。


緑という色がいいというより、遠くを見るのことがよいのです。



 ブルーベリー


目に効くもので、最初にブルーベリーを思い浮かべる方が、

圧倒的に多いのではないでしょうか?


ブルーベリー独特の青紫色の部分に含まれる色素を「アントシアニン」といい、

これが、目に効くという物なんです。

人間の網膜にある「ロドブシン」は、光(映像)を脳に伝える為のフィルムにあたる

部分に存在する為、毎日消費されてだんだんと減少してしまいます。


「アントシアニン」は「ロドブシン」の再合成を活性化する働きがあります。


漢方では古くから「肝は目に通ず」といい、肝機能が弱まると目の不調に通じるといいます。


「ビルベリー」はブルーベリーの仲間(近縁種)にあたります。

中でも北欧産野生種(ローブッシュ系)ブルーべリーを

「ビルベリー」といっています。

北欧産野生種ブルーベリー「ビルベリー」には、健康成分である青紫色の

天然色素「アントシアニン」が一般栽培種の約5倍も含まれています。

果肉までたっぷり『アントシアニン』が詰まっています。


ブルーベリーは、眼精疲労の予防や視力回復など、目の健康食品として

注目を集めています。


・眼にいい機能性として、視覚機能改善作用、眼性疲労改善作用

・眼科領域における効果は、視力障害の改善、糖尿病性網膜症の治療に有効

・老人性白内障の進行抑制


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 ルテイン


ルテインとはカロテノイドの一種で、網膜の黄斑部に存在しています。

網膜や黄斑部に障害を引き起こすおそれのある青色光を吸収し、

活性酸素を消去すると考えられています。


水晶体や網膜の酸化を防ぐ、とても重要な役割をしています。


白内障、加齢黄斑変性症(AMD)、緑内障、飛蚊症、網膜剥離、乱視、

老眼、近視、疲れ目、ドライアイ、などの眼病予防にとても効果があります。


人はルテイン(ルティン)を食事から十分に摂取することができません。

カラダに必要なのに体内では作れない栄養素です。

「ルテイン」は、普段食べている野菜にも含まれていますが、

その含有量はきわめて少量です。


ルテインは緑黄色野菜の中でも、ケールやほうれん草に多く含まれています。


かなり多い含有量を誇っているのは、キク科の植物「マリーゴールド」です。


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 アスタキサンチン


眼精疲労、緑内障、視力回復に効果が高い新素材


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これまでは“目に良い”といえばブルーベリーのアントシアニンが主でした。


アスタキサンチンは、天然色素であるカロチノイドの一種です。

主に海産物に含まれる赤色色素で、サケや、エビ、カニなどに まれており、

その抗酸化力はβ-カロチンの10倍、ビタミンEの1000倍とも

言われています。


アスタキサンチンは血液の流れで全身に行きわたって抗酸化作用を

発揮し体内の過剰な活性酸素による酸化を抑えます。


シミやしわを改善する美肌美白効果、動脈硬化の予防、心臓病予防、

免疫力強化、 抗がん作用など多岐にわたります。


アスタキサンチンには、ストレスにより免疫力が低下するのを抑える

効果があることや、抗がん作用がある明らかになっています


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